sábado, 25 de fevereiro de 2012

Devagar e sempre...

   
   Hoje me dei conta que faz 10 meses desde que iniciei o blog. Ele tem sido uma ferramente de apoio no meu processo de emagrecimento. Quando comecei a escrever estava pesando exatos 104,700 kg, completamente desestimulada e sem forças para fazer qualquer movimento que me permitisse sair daquela situação que estava me fazendo mal. Não que eu ache que só as pessoas magras são feliz e que todos tem que ser magros, até porque tem muiiiiiiiiita magra infeliz por aí. Eu quero simplesmente chegar ao ponto de me sentir bem comigo e com as pessoas ao meu redor, isso para mim é ter qualidade de vida. Poder curtir mais a vida e as atividades da minha idade.
   Durante esse período eu desisti de tentar várias vezes, me rendi às inúmeras tentações pelo meio do caminho, mas agora me sinto diferente. Acho que deixei de tentar para de fato conseguir. Percebi então que eliminei ao longo do caminho 9,900 kg, parece pouco pelo tempo mas sinceramente não imaginava que fosse de fato ver novamente esse número na balança. Então estou muuuito feliz, esse número me deu um novo ânimo para seguir e querer cada vez mais, ou melhor menos hehehe
   Agradeço a todos os meus amigos que sempre me incentivaram, Daniella, Rebecca, Patrícia, Beatriz, minhas amigas que aceitaram participar do bolão (!!!!), e ao Denilson e Bianca que me ajudam e estimulam diariamente!!!!
Meta para quarta-feira dia 29 de fevereiro de 2012:  -800 gr.
Beijos felizes!!

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Pense Magro!!!

   Oi pessoal!!! Semana passada descobri o livro "Pense Magro" e ele é maravilhoso. A autora, Judith S. Beck, basicamente nos diz que para que uma dieta funcione é necessário que se mude o padrão de comportamento e isso está diretamente relacionado com a maneira de pensar; ou seja, mudando os pensamentos teremos como consequência a mudança de comportamento. 


    Judith é psicóloga e utiliza a terapia cognitivo-comportamental. Ela nos apresenta um tratamento com duração de 6 semanas e vai nos sugerindo atividades dia a dia. Os dias 1, 2 e 3 são bem simples e posso comentar aqui de uma vez, quem quiser pode fazer 1 a cada dia ou juntar os 3 primeiros. Vamos para o desafio ? 


   Primeiramente ela diz que devemos nos preparar emocionalmente para começar o processo, então nos sugere que antes de dar início à dieta nós devemos passar as próximas 2 semanas só na preparação. Como eu já dei início ao tratamento vou fazer a preparação juntamente com as orientações do Vigilantes do Peso.


   Dia 1
   Nesse dia você deve preparar o que ela chama de cartões de enfrentamento, são fichas em que você vai precisar registrar todas as vantagens que você possa imaginar em emagrecer. O que isso vai trazer de bom para a sua vida afetiva, amigos, família, profissão, vida social, corpo, saúde, auto-imagem, funcionamento mental ? Vá pensando nisso e registre aquilo de positivo que conseguir identificar. 
   Vou dar alguns exemplos que eu pensei: Ficarei mais feliz comigo mesma e com as pessoas ao meu redor, Vou aproveitar melhor os prazeres da minha idade! Sair mais, me divertir mais! Ter mais segurança e auto-confiança! Enfim, fiz uma lista enorme pensando no impacto que emagrecer traria para a minha vida e para cada aspecto exposto acima.
   Esses cartões devem ser lidos diariamente e várias vezes por dia para que essas razões estejam firmes na sua mente caso você fique tentado a comer algo fora do seu programa alimentar. Precisamos aprender a combater os pensamentos sabotadores  e essa me parece uma ótima opção.
    Eu não fiz em cartão, comprei um caderninho lindo, todo colorido (tirei fotos do material para vocês, mas não acho o cabo o USB para passar para o computador rsrsrsr) e ali escrevi as minhas razões, aquilo que me motiva. Programei o celular para despertar em horários específicos, antes do almoço, hora do lanche e antes do jantar, assim as chances de me manter firme aumentam hehehehe
   Outra coisa importante é registrar essas vantagens em vários lugares, eu ainda não fiz isso, mas vou fazer hoje. Comprei vários post-it coloridos, vou escrever as vantagens e espalhar pelo quarto, banheiro e porta da geladeira ahhahahaha bem estratégico!


Dia 2
No dia 2 ela sugere que se escolha duas dietas saudáveis, para que você possa substituir caso a primeira não funcione para você. Lembrando que deve ser flexível e que você mantenha o prazer em comer, assim não desistirá. Sem pensar na rapidez do emagrecimento, até porque você terá que a seguir por um longo período de tempo, inclusive para manter o peso!


Dia 3
No terceiro dia a tarefa é aprendermos a sentar para comer. Cada vez que experimentamos alimentos enquanto cozinhamos, provamos do prato de alguém ou beliscamos estamos consumindo calorias, e elas contam sim no final do dia, apesar de normalmente nem lembrarmos delas depois.
A ideia de sentarmos para fazer uma refeição é a de nos tornarmos mais conscientes daquilo que estamos ingerindo e que possamos visualizar melhor os alimentos. Já que vamos reduzir a quantidade é importante que fiquemos visualmente satisfeitos, do contrário vamos comer se perceber e assim querer comer mais e mais.


   Estou fazendo um resumo do resumo daquilo que consta do livro, só para termos as ideias de base e podermos seguir a partir daí. O interessante é que ela vai escrevendo de um jeito que não te faz sentir um fracasso por ter tentado outras vezes e não ter sido bem sucedida, ela vai nos mostrando que simplesmente nós não sabíamos como fazer, como faz pra preferir uma folha de alface ao brigadeiro? Como resistir ao conforto de ficar em casa deitada depois de um dia cansativo ao invés de ir se exercitar?. Por isso resolvi escrever aqui sobre a minha experiência, espero que possa ajudar. Então, mãos à obra!!! Vou agora mesmo escrever e colar os post-it! E sábado tem pesagem, ui ui ui, essa semana estou com medo de pesar! rsrsrrs mas é preciso enfrentar! 
Beijos a todos!

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Ano novo, novos desafios!!

    Aaaaaaaaah!!! Como é bom voltar a ter tempo para escrever e me dedicar ao blog e a mim.
    Esse ano começou bem movimentado e cheio de novas metas.
    Nos últimos anos eu tenho passado por processos de desapego que envolve várias coisas e pessoas, muitas delas já não fazem mais parte da minha vida. Isso pode ser doloroso, mas tudo depende do olhar que damos às situações e eu prefiro não permanecer no sofrimento e pensar nisso tudo como sendo transformações necessárias ao meu crescimento e amadurecimento. Portanto, esse ano tem tudo para ser um ano de modificações positivas, e algumas já começaram !!!
    Estava almoçando na casa da minha irmã no primeiro dia do ano, família e amigas reunidas, e em meio a tantas delícias depois de toda a comilança e manisfestações de insatisfação com o peso eis que uma delas surge com uma ideia genial: "A gente podia se juntar para emagrecer..." a partir daí outros pensamentos pipocaram até chegarmos ao magnífico projeto: fazer um bolão!
    Conseguimos reunir 9 mulheres, de diferentes pesos, altura, idade e necessidades mas o que importa é que todas nós estamos empenhadas e nos comprometemos com a perda de peso de forma saudável, isso é: sem remédios; cada uma vai escolher o método que funciona melhor para si, mas todas nós recebemos uma orientação inicial do nosso médico e amigo Rafael. Cada uma investiu R$100,00 e quem perder mais peso e centímetros proporcionalmente até 1 de julho de 2012 irá levar os R$900,00. A conta será calculada por porcentagem, portanto se uma pessoa  que pesa 100kg perder 10 kg, ela terá eliminado 10% do seu peso, mas se uma outra pessoa que pesa 60kg perder os mesmos 10kg ela terá eliminado 16,6%, portanto a última ganharia, mas esse é só um exemplo para ilustrar qual será o critério de avaliação, vamos ver no dia...rsrsrs
    Essa brincadeira (muito séria por sinal!) me trouxe novo ânimo para renovar minha motivação. É amigas, nossa motivação precisa ser constantemente renovada para que não caiamos em tentação e desistamos de nós mesmas. Procurei um programa para me apoiar e o eleito foi o Vigilantes do Peso, eles estão com um programa novo esse ano e eu estou gostando muuuuuuuuito, a cada semana que passa vejo o ponteiro da balança descer, às vezes mais às vezes menos.... Estou na quarta semana do programa e o interessante é que além da reeducação alimentar, nós participamos das palestras que são fundamentais para nos mantermos dentro do programa e nos desafiando a conseguir sempre mais, sem privação, mas com moderação e equilíbrio.
    Hoje fico por aqui, mas amanhã tem mais!!! Beijos e força a todos!! =D



quarta-feira, 7 de setembro de 2011

De volta!

Oi meu povo! Finalmente estou de volta. A viagem foi maravilhosa e me ajudou muito em diversos aspectos.
Voltei cheia de energia e querendo me cuidar, então acabei de me inscrever na academia, preparei um super cardápio para essa semana e estabeleci uma meta: chegar ao objetivo de 80kg em 6 meses.
Não parece nada impossível e tenho certeza que ficará muito mais fácil com a ajuda dos amigos.
Vamos lá!!!!
beijooooooooooooos

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Notícias!

Pessoal, daqui a pouco estou de volta.
Infelizmente nao foi possível manter um diário das minhas aventuras por aqui como eu queria, porque o acesso a internet era por vezes limitado mas logo logo chego em casa e de volta com o blog.
beijoss

terça-feira, 12 de julho de 2011

Regent's Park

Oi pessoal, hoje fui ao Regent's Park. Ele foi construído pelo rei Henrique VIII, o doidinho que matou um monte das mulheres que teve. Esse parte era fechado ao público e só a familia real podia frequenta-lo. Em 1835, ele foi aberto para visitação, mas apenas 2x por semana. Ele é enorme, fiquei horas andando e lindooooooo, tirei algumas fotos.







Devo dizer que esse esquilo sofria de doença mental, ele veio correndo loucamente na minha direção, e nem preciso dizer que eu gritei horrores e fiz um escandalo né? Depois fiquei calminha e tirei foto dele hehehehe.
Uma curiosidade é que o parque é cheio de cisnes que a rainha manda matar para comer, medooooo.
beijo beijo beijo

domingo, 10 de julho de 2011

E o dia chegou!!!!

 Day 1 July, 8th  
 Então pessoal! Chegou o dia de partir, quinta-feira, 7 de julho. O voo foi ótimo, sem turbulências, a comida era esquisita mas nada supera, os ovos com bacon, linguiça e batata com tomate assado que foi servido no café da manhã. Ainda no aviao enfrentamos uma fila pra sair, ficamos um tempão esperando um outro carro vir p buscar o restante dos passageiros e eis que alguém peida fedidamente, po, tudo bem que foram horas e horas de voo, mas será que não dava p esperar 2 min? Enfim, tudo bem afinal eu estava chegando em Londres feliz e contente.
  Depois de passar pela imigração lindamente (eles são uns fofos) tivemos um contratempo tendo que correr pelo aeroporto, foi nossa primeira aventura do dia; e então seguimos para o metrô, tudo bem, foi fácil, mas fizemos baldeação, resultado escadas p subir e p descer, vou te dizer que fazer isso com uma mala mega pesada não é nada facil, mas aqui as pessoas são tão educadas que eu me assustei quando o primeiro rapaz veio me oferecer ajuda. Ele era tão magrinho, mas tão magrinho que eu fiquei com medo que ele quebrasse ao pegar minha mala, mas olha, das 4 vezes que precisei recebi ajuda, e nem precisei pedir. As pessoas vêem que você está com a mala e simplesmente a pegam da sua mão e te ajudam.
    Conseguimos chegar finalmente em Marble Arch que era o local, onde nosso hotel ficava e depois de algumas tentativas descobrimos onde ficava. Chegando lá, adivinha? Não tinha reserva. Oiii? A gente tinha um papel que confirmava, mas enfim, por uma confusao deles deu errado. Estaria tudo bem se o hotel tivesse vagas, mas ele estava cheio. Conseguiram um quarto p nós por uma noite, até que era mais ou menos, o problema é que era no subsolo. E desce mala. Ah sim, esqueci de contar que ficamos presas do lado de fora, rsrsrsr mas enfim, essa história eu vou passar para encurtar.
       Tomamos banho, mas já nao dava mais tempo de ir ao British Museum para o evento de Idade Média, então decidimos fazer compras!!! Gente, a Primark é qualquer coisa, blusas por 2 libras, óculos escuros por 2 libras, calça por 4, comprei um vestido por 9.
      Ah sim, fomos perseguidas por um arabe doido que não parava de sorrir, olhar p nós e acompanhar nossos passos, medooooooooooooooooo total! Entramos no primeiro lugar que vimos pela frente.
Andamos, andamos e finalmente achamos um orelhao que não completava ligações para o brasil. Alguém sabe como eu ligo p o brasil? Pq eu to perdidinha.
Pulando alguns detalhes e indo para o dia 2.

Day 2, July 9th
   Conseguimos dormir já era de madrugada e de manhã fomos acordadas com uma bela campainha, não sendo o suficiente o cara da recepção resolveu bater na porta, precisávamos sair dali urgentemente, pois as pessoas que íam ficar naquele quarto já estavam fazendo o check-in. Mal deu para trocar de roupa, enfiar tudo de qualquer jeito dentro da mala e sair correndo do quarto. E sobe escada com a mala....
Chegando lá em cima fomos informadas de que não havia mais vagas por ali, então fomos transferidas para um outro hotel em uma outra região, a Victoria. Andamos, andamos, pegamos o onibus, descemos na Victoria station, andamos, andamos, andamos e chegamos ao hotel ao meio-dia, e tivemos que esperar até 1 da tarde p fazer o check-in. Quando finalmente fizemos tudo que precisava, veio a notícia, o quarto ficava no 5º andar, oiiiiiiiiii? Subir 6 lances de escada com aquela mala? não dava, mas teve que dar, ficamos cheias de dor e a alça da minha mala começou a arrebentar. O quarto era todo xexelento, com um carpete sujo, minúsculo, com uma cama de casal e um chuveiro aleatório no canto, que obviamente não dava para ser usado. Tivemos que tomar banho no banheiro que ficava do lado de fora, nossa impossível, além de nojento, era muito pequeno, e com tudo engatilhado, do tipo: fui fechar a porta do box e levei um jato de água congelante na cara e na cabeça, isso pq eu nao pretendia lavar o cabelo ali, detalhe a torneira do chuveira era justamente o que segurava a porta do box.
   Enfim, depois disso fomos passear e foi lindo demais, depois posto as fotos aqui, voltamos p o hotel e noooossa não tinha luz no corredor do nosso andar. Tenso demais, fomos dormir à meia-noite e alguma coisa quando uma e pouco da manhã toca um alarme muito doido, parecendo uma sirene de incendio que fazia tremer o prédio toooooooodo, kkkkkkkkkkkkkkk cara, foi um inferno. Ficamos super assustadas, sem saber o que fazer, nao tinha luz do lado de fora, nao conseguíamos ligar p ninguem, e a sirene começou a tocar de novo, foi quando conseguimos entrar na internet pelo celular e falar com algumas pessoas, o telefone do hotel nao funcionava enfim, fomos dormir já estava amanhecendo e acordamos às 7:30 porque tíanhamos que ir para acomodação da escola, mas isso já é hoje, Day 3, July 10th, empacotamos tudo rapidamente e nos separamos no onibus, cheguei em Angel, perdida, andei p chuchu, pedi informação e uma menina muito gentil me ajudou, ela nao sabia onde ficava a rua que eu queria ir então ela ligou do celular dela, só para me ajudar. Que lindo isso!!! Enfim cheguei à acomodação, muito legal, é espaçoso, mas ainda nao conheço minhas colegas de quarto pq tive que voltar correndo para o Hotel onde estávamos. Adivinha? Esqueci meu smartphone na pia do banheiro. Como assim ? Felizmente, a pessoa que arrumou o quarto o guardou para mim, imagina!!! que loucura! Agora vim almoçar no Mc, tava morrendo de fome, gastei 2.99 em uma promoção. As coisas estão baratas por aqui.
Dou mais notícias em breve, comprei uma máquina, então das proximas eu posto foto.
beijo beijos beijos