Oi meu povo! Finalmente estou de volta. A viagem foi maravilhosa e me ajudou muito em diversos aspectos.
Voltei cheia de energia e querendo me cuidar, então acabei de me inscrever na academia, preparei um super cardápio para essa semana e estabeleci uma meta: chegar ao objetivo de 80kg em 6 meses.
Não parece nada impossível e tenho certeza que ficará muito mais fácil com a ajuda dos amigos.
Vamos lá!!!!
beijooooooooooooos
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
quarta-feira, 31 de agosto de 2011
Notícias!
Pessoal, daqui a pouco estou de volta.
Infelizmente nao foi possível manter um diário das minhas aventuras por aqui como eu queria, porque o acesso a internet era por vezes limitado mas logo logo chego em casa e de volta com o blog.
beijoss
Infelizmente nao foi possível manter um diário das minhas aventuras por aqui como eu queria, porque o acesso a internet era por vezes limitado mas logo logo chego em casa e de volta com o blog.
beijoss
terça-feira, 12 de julho de 2011
Regent's Park
Oi pessoal, hoje fui ao Regent's Park. Ele foi construído pelo rei Henrique VIII, o doidinho que matou um monte das mulheres que teve. Esse parte era fechado ao público e só a familia real podia frequenta-lo. Em 1835, ele foi aberto para visitação, mas apenas 2x por semana. Ele é enorme, fiquei horas andando e lindooooooo, tirei algumas fotos.
Devo dizer que esse esquilo sofria de doença mental, ele veio correndo loucamente na minha direção, e nem preciso dizer que eu gritei horrores e fiz um escandalo né? Depois fiquei calminha e tirei foto dele hehehehe.
Uma curiosidade é que o parque é cheio de cisnes que a rainha manda matar para comer, medooooo.
beijo beijo beijo
Uma curiosidade é que o parque é cheio de cisnes que a rainha manda matar para comer, medooooo.
beijo beijo beijo
domingo, 10 de julho de 2011
E o dia chegou!!!!
Day 1 July, 8th
Então pessoal! Chegou o dia de partir, quinta-feira, 7 de julho. O voo foi ótimo, sem turbulências, a comida era esquisita mas nada supera, os ovos com bacon, linguiça e batata com tomate assado que foi servido no café da manhã. Ainda no aviao enfrentamos uma fila pra sair, ficamos um tempão esperando um outro carro vir p buscar o restante dos passageiros e eis que alguém peida fedidamente, po, tudo bem que foram horas e horas de voo, mas será que não dava p esperar 2 min? Enfim, tudo bem afinal eu estava chegando em Londres feliz e contente.
Depois de passar pela imigração lindamente (eles são uns fofos) tivemos um contratempo tendo que correr pelo aeroporto, foi nossa primeira aventura do dia; e então seguimos para o metrô, tudo bem, foi fácil, mas fizemos baldeação, resultado escadas p subir e p descer, vou te dizer que fazer isso com uma mala mega pesada não é nada facil, mas aqui as pessoas são tão educadas que eu me assustei quando o primeiro rapaz veio me oferecer ajuda. Ele era tão magrinho, mas tão magrinho que eu fiquei com medo que ele quebrasse ao pegar minha mala, mas olha, das 4 vezes que precisei recebi ajuda, e nem precisei pedir. As pessoas vêem que você está com a mala e simplesmente a pegam da sua mão e te ajudam.
Conseguimos chegar finalmente em Marble Arch que era o local, onde nosso hotel ficava e depois de algumas tentativas descobrimos onde ficava. Chegando lá, adivinha? Não tinha reserva. Oiii? A gente tinha um papel que confirmava, mas enfim, por uma confusao deles deu errado. Estaria tudo bem se o hotel tivesse vagas, mas ele estava cheio. Conseguiram um quarto p nós por uma noite, até que era mais ou menos, o problema é que era no subsolo. E desce mala. Ah sim, esqueci de contar que ficamos presas do lado de fora, rsrsrsr mas enfim, essa história eu vou passar para encurtar.
Tomamos banho, mas já nao dava mais tempo de ir ao British Museum para o evento de Idade Média, então decidimos fazer compras!!! Gente, a Primark é qualquer coisa, blusas por 2 libras, óculos escuros por 2 libras, calça por 4, comprei um vestido por 9.
Ah sim, fomos perseguidas por um arabe doido que não parava de sorrir, olhar p nós e acompanhar nossos passos, medooooooooooooooooo total! Entramos no primeiro lugar que vimos pela frente.
Andamos, andamos e finalmente achamos um orelhao que não completava ligações para o brasil. Alguém sabe como eu ligo p o brasil? Pq eu to perdidinha.
Pulando alguns detalhes e indo para o dia 2.
Day 2, July 9th
Conseguimos dormir já era de madrugada e de manhã fomos acordadas com uma bela campainha, não sendo o suficiente o cara da recepção resolveu bater na porta, precisávamos sair dali urgentemente, pois as pessoas que íam ficar naquele quarto já estavam fazendo o check-in. Mal deu para trocar de roupa, enfiar tudo de qualquer jeito dentro da mala e sair correndo do quarto. E sobe escada com a mala....
Chegando lá em cima fomos informadas de que não havia mais vagas por ali, então fomos transferidas para um outro hotel em uma outra região, a Victoria. Andamos, andamos, pegamos o onibus, descemos na Victoria station, andamos, andamos, andamos e chegamos ao hotel ao meio-dia, e tivemos que esperar até 1 da tarde p fazer o check-in. Quando finalmente fizemos tudo que precisava, veio a notícia, o quarto ficava no 5º andar, oiiiiiiiiii? Subir 6 lances de escada com aquela mala? não dava, mas teve que dar, ficamos cheias de dor e a alça da minha mala começou a arrebentar. O quarto era todo xexelento, com um carpete sujo, minúsculo, com uma cama de casal e um chuveiro aleatório no canto, que obviamente não dava para ser usado. Tivemos que tomar banho no banheiro que ficava do lado de fora, nossa impossível, além de nojento, era muito pequeno, e com tudo engatilhado, do tipo: fui fechar a porta do box e levei um jato de água congelante na cara e na cabeça, isso pq eu nao pretendia lavar o cabelo ali, detalhe a torneira do chuveira era justamente o que segurava a porta do box.
Enfim, depois disso fomos passear e foi lindo demais, depois posto as fotos aqui, voltamos p o hotel e noooossa não tinha luz no corredor do nosso andar. Tenso demais, fomos dormir à meia-noite e alguma coisa quando uma e pouco da manhã toca um alarme muito doido, parecendo uma sirene de incendio que fazia tremer o prédio toooooooodo, kkkkkkkkkkkkkkk cara, foi um inferno. Ficamos super assustadas, sem saber o que fazer, nao tinha luz do lado de fora, nao conseguíamos ligar p ninguem, e a sirene começou a tocar de novo, foi quando conseguimos entrar na internet pelo celular e falar com algumas pessoas, o telefone do hotel nao funcionava enfim, fomos dormir já estava amanhecendo e acordamos às 7:30 porque tíanhamos que ir para acomodação da escola, mas isso já é hoje, Day 3, July 10th, empacotamos tudo rapidamente e nos separamos no onibus, cheguei em Angel, perdida, andei p chuchu, pedi informação e uma menina muito gentil me ajudou, ela nao sabia onde ficava a rua que eu queria ir então ela ligou do celular dela, só para me ajudar. Que lindo isso!!! Enfim cheguei à acomodação, muito legal, é espaçoso, mas ainda nao conheço minhas colegas de quarto pq tive que voltar correndo para o Hotel onde estávamos. Adivinha? Esqueci meu smartphone na pia do banheiro. Como assim ? Felizmente, a pessoa que arrumou o quarto o guardou para mim, imagina!!! que loucura! Agora vim almoçar no Mc, tava morrendo de fome, gastei 2.99 em uma promoção. As coisas estão baratas por aqui.
Dou mais notícias em breve, comprei uma máquina, então das proximas eu posto foto.
beijo beijos beijos
Então pessoal! Chegou o dia de partir, quinta-feira, 7 de julho. O voo foi ótimo, sem turbulências, a comida era esquisita mas nada supera, os ovos com bacon, linguiça e batata com tomate assado que foi servido no café da manhã. Ainda no aviao enfrentamos uma fila pra sair, ficamos um tempão esperando um outro carro vir p buscar o restante dos passageiros e eis que alguém peida fedidamente, po, tudo bem que foram horas e horas de voo, mas será que não dava p esperar 2 min? Enfim, tudo bem afinal eu estava chegando em Londres feliz e contente.
Depois de passar pela imigração lindamente (eles são uns fofos) tivemos um contratempo tendo que correr pelo aeroporto, foi nossa primeira aventura do dia; e então seguimos para o metrô, tudo bem, foi fácil, mas fizemos baldeação, resultado escadas p subir e p descer, vou te dizer que fazer isso com uma mala mega pesada não é nada facil, mas aqui as pessoas são tão educadas que eu me assustei quando o primeiro rapaz veio me oferecer ajuda. Ele era tão magrinho, mas tão magrinho que eu fiquei com medo que ele quebrasse ao pegar minha mala, mas olha, das 4 vezes que precisei recebi ajuda, e nem precisei pedir. As pessoas vêem que você está com a mala e simplesmente a pegam da sua mão e te ajudam.
Conseguimos chegar finalmente em Marble Arch que era o local, onde nosso hotel ficava e depois de algumas tentativas descobrimos onde ficava. Chegando lá, adivinha? Não tinha reserva. Oiii? A gente tinha um papel que confirmava, mas enfim, por uma confusao deles deu errado. Estaria tudo bem se o hotel tivesse vagas, mas ele estava cheio. Conseguiram um quarto p nós por uma noite, até que era mais ou menos, o problema é que era no subsolo. E desce mala. Ah sim, esqueci de contar que ficamos presas do lado de fora, rsrsrsr mas enfim, essa história eu vou passar para encurtar.
Tomamos banho, mas já nao dava mais tempo de ir ao British Museum para o evento de Idade Média, então decidimos fazer compras!!! Gente, a Primark é qualquer coisa, blusas por 2 libras, óculos escuros por 2 libras, calça por 4, comprei um vestido por 9.
Ah sim, fomos perseguidas por um arabe doido que não parava de sorrir, olhar p nós e acompanhar nossos passos, medooooooooooooooooo total! Entramos no primeiro lugar que vimos pela frente.
Andamos, andamos e finalmente achamos um orelhao que não completava ligações para o brasil. Alguém sabe como eu ligo p o brasil? Pq eu to perdidinha.
Pulando alguns detalhes e indo para o dia 2.
Day 2, July 9th
Conseguimos dormir já era de madrugada e de manhã fomos acordadas com uma bela campainha, não sendo o suficiente o cara da recepção resolveu bater na porta, precisávamos sair dali urgentemente, pois as pessoas que íam ficar naquele quarto já estavam fazendo o check-in. Mal deu para trocar de roupa, enfiar tudo de qualquer jeito dentro da mala e sair correndo do quarto. E sobe escada com a mala....
Chegando lá em cima fomos informadas de que não havia mais vagas por ali, então fomos transferidas para um outro hotel em uma outra região, a Victoria. Andamos, andamos, pegamos o onibus, descemos na Victoria station, andamos, andamos, andamos e chegamos ao hotel ao meio-dia, e tivemos que esperar até 1 da tarde p fazer o check-in. Quando finalmente fizemos tudo que precisava, veio a notícia, o quarto ficava no 5º andar, oiiiiiiiiii? Subir 6 lances de escada com aquela mala? não dava, mas teve que dar, ficamos cheias de dor e a alça da minha mala começou a arrebentar. O quarto era todo xexelento, com um carpete sujo, minúsculo, com uma cama de casal e um chuveiro aleatório no canto, que obviamente não dava para ser usado. Tivemos que tomar banho no banheiro que ficava do lado de fora, nossa impossível, além de nojento, era muito pequeno, e com tudo engatilhado, do tipo: fui fechar a porta do box e levei um jato de água congelante na cara e na cabeça, isso pq eu nao pretendia lavar o cabelo ali, detalhe a torneira do chuveira era justamente o que segurava a porta do box.
Enfim, depois disso fomos passear e foi lindo demais, depois posto as fotos aqui, voltamos p o hotel e noooossa não tinha luz no corredor do nosso andar. Tenso demais, fomos dormir à meia-noite e alguma coisa quando uma e pouco da manhã toca um alarme muito doido, parecendo uma sirene de incendio que fazia tremer o prédio toooooooodo, kkkkkkkkkkkkkkk cara, foi um inferno. Ficamos super assustadas, sem saber o que fazer, nao tinha luz do lado de fora, nao conseguíamos ligar p ninguem, e a sirene começou a tocar de novo, foi quando conseguimos entrar na internet pelo celular e falar com algumas pessoas, o telefone do hotel nao funcionava enfim, fomos dormir já estava amanhecendo e acordamos às 7:30 porque tíanhamos que ir para acomodação da escola, mas isso já é hoje, Day 3, July 10th, empacotamos tudo rapidamente e nos separamos no onibus, cheguei em Angel, perdida, andei p chuchu, pedi informação e uma menina muito gentil me ajudou, ela nao sabia onde ficava a rua que eu queria ir então ela ligou do celular dela, só para me ajudar. Que lindo isso!!! Enfim cheguei à acomodação, muito legal, é espaçoso, mas ainda nao conheço minhas colegas de quarto pq tive que voltar correndo para o Hotel onde estávamos. Adivinha? Esqueci meu smartphone na pia do banheiro. Como assim ? Felizmente, a pessoa que arrumou o quarto o guardou para mim, imagina!!! que loucura! Agora vim almoçar no Mc, tava morrendo de fome, gastei 2.99 em uma promoção. As coisas estão baratas por aqui.
Dou mais notícias em breve, comprei uma máquina, então das proximas eu posto foto.
beijo beijos beijos
sexta-feira, 24 de junho de 2011
13 days to go!!!!!!!!!
Está chegando o diaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Já comecei a pensar no que levar, mas ainda faltam alguns muitos detalhes hehehehhe.
Hoje eu li uma matéria em um blog, achei muito interessante. A autora sugere práticas de meditação e visualizações para desenvolvermos em nós mesmos as qualidades que desejamos:
Hoje eu li uma matéria em um blog, achei muito interessante. A autora sugere práticas de meditação e visualizações para desenvolvermos em nós mesmos as qualidades que desejamos:
"As qualidades que desejo desenvolver mais fortemente em mim — como o amor por mim mesma, respeito pelas atividades que realizo, respeito pela pessoa que eu sou — são melhor conseguidas se eu busco ajuda em meditação, durante aprática de visualização que aprendemos na semana passada. (...)
Na verdade, não existe um limite determinado entre eu e o outro em termos energéticos…se eu desenvolvo um grande amor e respeito por mim mesma, passo a amar e respeitar os outros inevitavelmente, pois estamos todos interligados através de nossa energia que se traduz em nossos pensamentos." Flavia Criss, Março de 2011
...mais uma vez voltamos a questão do pensamento e o poder dele e das afirmações que fazemos em nossa vida "Temos o poder e a autoridade para assumirmos o controle de nossos pensamentos e de nossas vidas." http://meumelhormododeser.com.br/2011/03/03/ é um blog muito especial, vale a pena a visita!!!
e para terminar, mais uma frase do blog da Flavia: "A vida o trata como você se trata. Vamos aprender a nos tratar do melhor modo possível!" beijoooooooooooooooooooooooooooooooooooooos
sábado, 18 de junho de 2011
terça-feira, 14 de junho de 2011
23 days to go!
Aiiiii, falta tão pouco e eu deveria estar feliz e animada, mas não melhorei nem um pouco da minha garganta, lá se vão alguns dias desde que comecei o tratamento, tomando antibióticos, injeções e nada muda, parece até que piora. Tomara que isso passe logo! Ontem consegui comer sopa, mas hoje não desce nada, quando tento forçar acaba queimando tudo e eu desisto. =(
beijos e bom dia a todos.
beijos e bom dia a todos.
domingo, 12 de junho de 2011
25 days to go!
Bom dia !!! Quero agradecer a todas as mensagens de carinho que recebi pela lembrança do meu aniversário e também àqueles que lembraram e não puderam se comunicar. Os dias passam e a vida começa a entrar no eixo, mas ainda continuo com uma dor de garganta como não me lembro ainda de ter tido depois de adulta. Hoje então não posso nem falar, já estou tomando antibiótico, antinflamatório e novalgina para dor. O dia vai ser de sopinha de legumes batida no liquidificador, porque não consigo engolir mais nada. Por um lado é bom, com certeza esse fim de semana na sopa vai me fazer enxugar mais algumas gramas kkkkkkkkk. Temos sempre que ver o lado bom de tuuuudo ! =D
Hoje eu queria mesmo ficar deitadinha vendo um filme, massssss preciso arrumar a casa e quem sabe começar a fazer a mala. Vou aos pouquinhos, mas parada é que não dá para ficar.
Beijos e um feliz dia dos Namorados para todos!!!
domingo, 5 de junho de 2011
32 days to go!
Noooosssa, como o tempo voa!!! Nos últimos dias minha vida ficou um caos, totalmente bagunçada. Problemas familiares, fim de semestre, mais os compromissos dos trabalhos e os últimos preparativos para viagem. Muita emoção para o meu coraçãozinho. Resultado disso tudo é que minha dieta parou e meu peso estacionou.
Como o negócio é não desistir nunca, essa semana eu volto para o blog e para o meu compromisso com a perda de peso.
Falando nisso, esse tempo frio me deixou com vontade de comer algo quentinho e doce. Vou fazer um bolo de cenoura, receita da Dr. Gillian:
100gr de cenoura ralada
2 laranjas
4 col. de sopa de xarope de agave (esse pode ser usado por diabéticos, tem a cor do mel e o sabor é adocicado, extraído do cacto)
1 ovo de granja
150gr de farinha de grão-de-bico
1/2 colher de chá de fermento em pó
100gr de tofu macio
Pré-aqueça o forno a 170°C. Forre o tabuleiro com papel manteiga.
Rale as cascas de 1 1/2 laranja e coloque-as com a cenoura e metade do xarope em uma tigela. Misture com um garfo e faça uma abertura no centro.
Quebre o ovo dentro da abertura da massa e bata até ficar leve e espumoso.
Misture a farinha com o fermento e depois incorpore à mistura de cenoura, colocando 2 col. de sopa de cada vez.
Adicione o suco de 1 laranja e misture bem. Coloque metade do suco da segunda laranja na base da forma.
Transfira a mistura de cenoura para o tabuleiro e alise a superfície com uma espátula. Coloque no forno e asse por 25-30 min ou até que esteja bem crescido.
Bata o tofu com o restante do xarope até ficar leve e macio, depois acrescente o suco de metade de uma laranja. Mexa bem e deixe descansar por alguns minutos.
Quando o bolo esfriar, salpique o que restou das raspas.
Gente, eu já fiz essa receita. O sabor é muito bom, mas fiz algumas substituições. Ao invés de farinha de grão de bico, usei aveia e não deu certo. Não cresceu, mas ficou bom, como um biscoito de aveia com cenoura e laranja. Só que eu queria comer bolo, e não biscoito rsrsrs. Uma substituição que deu super certo foi o tofu que troquei por ricota. O creme ficou maravilhoso.
Hoje vou fazer novamente a receita e posto fotos aqui.
Enquanto isso, tomo meu super suco de beterraba, cenoura e laranja.
beijos a todos e um ótimo domingo!!!
Como o negócio é não desistir nunca, essa semana eu volto para o blog e para o meu compromisso com a perda de peso.
Falando nisso, esse tempo frio me deixou com vontade de comer algo quentinho e doce. Vou fazer um bolo de cenoura, receita da Dr. Gillian:
100gr de cenoura ralada
2 laranjas
4 col. de sopa de xarope de agave (esse pode ser usado por diabéticos, tem a cor do mel e o sabor é adocicado, extraído do cacto)
1 ovo de granja
150gr de farinha de grão-de-bico
1/2 colher de chá de fermento em pó
100gr de tofu macio
Pré-aqueça o forno a 170°C. Forre o tabuleiro com papel manteiga.
Rale as cascas de 1 1/2 laranja e coloque-as com a cenoura e metade do xarope em uma tigela. Misture com um garfo e faça uma abertura no centro.
Quebre o ovo dentro da abertura da massa e bata até ficar leve e espumoso.
Misture a farinha com o fermento e depois incorpore à mistura de cenoura, colocando 2 col. de sopa de cada vez.
Adicione o suco de 1 laranja e misture bem. Coloque metade do suco da segunda laranja na base da forma.
Transfira a mistura de cenoura para o tabuleiro e alise a superfície com uma espátula. Coloque no forno e asse por 25-30 min ou até que esteja bem crescido.
Bata o tofu com o restante do xarope até ficar leve e macio, depois acrescente o suco de metade de uma laranja. Mexa bem e deixe descansar por alguns minutos.
Quando o bolo esfriar, salpique o que restou das raspas.
Gente, eu já fiz essa receita. O sabor é muito bom, mas fiz algumas substituições. Ao invés de farinha de grão de bico, usei aveia e não deu certo. Não cresceu, mas ficou bom, como um biscoito de aveia com cenoura e laranja. Só que eu queria comer bolo, e não biscoito rsrsrs. Uma substituição que deu super certo foi o tofu que troquei por ricota. O creme ficou maravilhoso.
Hoje vou fazer novamente a receita e posto fotos aqui.
Enquanto isso, tomo meu super suco de beterraba, cenoura e laranja.
beijos a todos e um ótimo domingo!!!
sábado, 30 de abril de 2011
70 days to go! O poder do pensamento!
Bom dia pessoal! Quando tomamos qualquer decisão na vida, onde ela começa? No nosso cérebro. Assim é com tudo! Depois então ela se faz ação, e o que nos faz persistir são sim os nossos pensamentos. Normalmente a idéia de "fazer dieta" traz um certo sofrimento, pois teremos que abdicar dos nossos antigos hábitos para novos, e isso significa mudança. Mudar o seu comportamento para com você mesmo e se abrir para novas experiências nem sempre é tarefa fácil. Porém, quando nossos pensamentos mudam, essa transformação ocorre naturalmente sem dor e a nossa vida muda.
Não adianta iniciar o tratamento com pensamentos negativos do tipo "que saco ter que comer isso, queria mesmo um hamburger com batata-frita" ou ainda responsabilizar os outros pela sua falta de controle e dar desculpas como: "meu namorado só come besteira e acabo me deixando levar" , "meus pais vivem me oferecendo comidas gordurosas e eu não consigo resistir". É muito mais difícil assumir a responsabilidade pelas nossas ações, mas é preciso. Então vamos parar de culpar terceiros e tomar as rédeas da nossa própria vida agora.
2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.
3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.
7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.
9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.
10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.
Não adianta iniciar o tratamento com pensamentos negativos do tipo "que saco ter que comer isso, queria mesmo um hamburger com batata-frita" ou ainda responsabilizar os outros pela sua falta de controle e dar desculpas como: "meu namorado só come besteira e acabo me deixando levar" , "meus pais vivem me oferecendo comidas gordurosas e eu não consigo resistir". É muito mais difícil assumir a responsabilidade pelas nossas ações, mas é preciso. Então vamos parar de culpar terceiros e tomar as rédeas da nossa própria vida agora.
No livro, a Dr. Gillian diz que: "Nossos pensamentos e nossas palavras escritas ou faladas e mensagens para nós mesmos são os segredos para chegarmos aos sonhos de nossas vidas, e essa energia invisível não deve ser subestimada". Eu concordo. Nossos pensamentos determinam se vamos ser alegres ou tristes, felizes ou infelizes. Alguém pode tentar te fazer mal, agredir seus sentimentos, mas somente você pode estabelecer o quanto vai se deixar atingir. Lembre-se de que agora, nós estamos no controle de nossa vida!
E para terminar, achei 24 pensamentos magros em uma matéria da revista boa forma que são muito interessantes:
Pensamentos magros:
1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.
3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.
7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.
9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.
10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.
11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.
12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.
13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.
16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.
18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.
20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.
21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.
22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...
24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.
Fonte:http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/24-pensamentos-magros-534543.shtml?pagina=1
beijosssss e vamos lá!
12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.
13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.
16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.
18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.
20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.
21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.
22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...
24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.
Fonte:http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/24-pensamentos-magros-534543.shtml?pagina=1
beijosssss e vamos lá!
sexta-feira, 29 de abril de 2011
71 days to go! Quem disse que comida saudável tem que ser sem graça?
Oi pessoal! A vida anda corrida, e o desafio é conseguir preparar pratos saudáveis que sejam práticos para levar na bolsa. Tem dias que eu simplesmente não tenho tempo, quinta-feira por exemplo eu saio da aula às 12:50 e às 13:10 eu já tenho que estar em sala para dar aula, sendo que nesse meio tempo eu ainda tenho que passar na secretaria para assinar o ponto e pegar o rádio; e com muita sorte eu consigo ir rapidamente ao banheiro. Ah sim, e almoçar também! A gente sabe que o cérebro leva pelo menos 20 min para dar o comando de saciedade a partir do momento em que começamos a mastigar. É, está meio difícil.....rsrsrs mas a gente faz o que pode.
Eu vinha fazendo salada de macarrão integral, pois foi a única coisa em que consegui pensar para comer fria e que não derrama na bolsa. Então fui à nutricionista e comentei: "Dr. não agüento mais comer macarrão todo dia, tem alguma sugestão?" e ela: "Macarrão? mas eu não cortei o macarrão da sua dieta por enquanto?" Ops! Fiz besteira! rsrsrrs ela me sugeriu preparar uma torta salgada, e eu pensei: "oba! adoro!" mas "sem massa" ela disse, e eu fiquei me perguntando como fazer? Bem, minha mãe me deu a idéia e eu adaptei.
Hoje fiz uma torta sem massa que ficou ótima, na verdade é como se fosse uma omelete.
Em um refratário pequeno eu botei 1 col. de chá de azeite extra virgem, e espalhei com um pincel de silicone.
1 camada de milho (já fiz também com cenoura e tomate, ficou ótimo)
1 camada de cebola bem picadinha
1 camada de alho poró
1 camada de cogumelos
1 col. de sopa de creme de ricota (já comprei pronto, esse creme é o que dá o tchan da torta, é indispensável)
1 camada com 4 ou 6 camarões
Então eu bato, 1 ou 2 ovos (dependendo do tamanho do refratário) no liquidificador, com 1 col. de sopa de queijo cottage e tempero à gosto, mas hoje eu acrescentei espinafre, e um pouquinho de brócolis, couve-flor e cenoura cozidos. Só para aproveitar o que já tinha na geladeira e ficou muito gostoso, foi o meu prato principal.
Como entrada, eu fiz uma sopinha. Essa é uma dica da Dr. Gillian, que eu já havia comentado aqui. Acrescentei folhas de manjericão fresco e sementes de girassol que deram um sabor incrível.
Eu vinha fazendo salada de macarrão integral, pois foi a única coisa em que consegui pensar para comer fria e que não derrama na bolsa. Então fui à nutricionista e comentei: "Dr. não agüento mais comer macarrão todo dia, tem alguma sugestão?" e ela: "Macarrão? mas eu não cortei o macarrão da sua dieta por enquanto?" Ops! Fiz besteira! rsrsrrs ela me sugeriu preparar uma torta salgada, e eu pensei: "oba! adoro!" mas "sem massa" ela disse, e eu fiquei me perguntando como fazer? Bem, minha mãe me deu a idéia e eu adaptei.
Hoje fiz uma torta sem massa que ficou ótima, na verdade é como se fosse uma omelete.
Em um refratário pequeno eu botei 1 col. de chá de azeite extra virgem, e espalhei com um pincel de silicone.
1 camada de milho (já fiz também com cenoura e tomate, ficou ótimo)
1 camada de cebola bem picadinha
1 camada de alho poró
1 camada de cogumelos
1 col. de sopa de creme de ricota (já comprei pronto, esse creme é o que dá o tchan da torta, é indispensável)
1 camada com 4 ou 6 camarões
Então eu bato, 1 ou 2 ovos (dependendo do tamanho do refratário) no liquidificador, com 1 col. de sopa de queijo cottage e tempero à gosto, mas hoje eu acrescentei espinafre, e um pouquinho de brócolis, couve-flor e cenoura cozidos. Só para aproveitar o que já tinha na geladeira e ficou muito gostoso, foi o meu prato principal.
O bom é que dá para comer a sopa fria, como se fosse um creme de legumes, porque coisas quentes nesse calor não há condições!
E por último, uma salada de trigo em grãos, com pimentão amarelo, alho, cebola, tomate e pepino.
Hoje devo fazer minha primeira aula de spinning! rsrsrs medoooooooooo! mas vamos lá! beijos e força a todos nós!
terça-feira, 26 de abril de 2011
74 days to go! Caminhando para o sucesso!!
Oi pessoal!!! Depois de uma páscoa não muito saudável, resolvi entrar na linha. Um dos presentes que me dei foi um livro da Gillian McKeith, aquela apresentadora do programa Você é o que você come, sabem? Devorei o livro em uma noite e no dia seguinte saí às compras. Não achei tudo o que foi sugerido, então esse começo está meio capenga, mas o negócio é não desistir nunca! Se algum deslize acontecer a gente segue em frente!
De manhã eu comi algumas frutas que colaboram para o bom funcionamento do intestino e um mingau de aveia que estava bem ruim, na verdade muito pior do que parece....rsrsrrs, mas o mantra é : "estou me abrindo para novas possibilidades e sabores"
O almoço foi super especial, essa saladinha com camarões estava ótima. Fiz também uma salada com brócolis, couve-flor, cenoura, kani, 1 col. de sopa de maionese sem colesterol (tem menos calorias que a light!) e sementes de gergilim para decorar. No livro, a Dr. Gillian sugere que se coma uma sopinha antes das refeições pois ela traz mais saciedade. Eu testei e funcionou, fiz uma sopinha com 2 cenouras, um pedaço grande de abobrinha (mas é uma diferente, ela tem a cor abóbora, diferente da abobrinha normal), espinafre e alho poró, bati tudo no liquidificador e temperei com pimenta do reino.
Para finalizar, fiquei feliz com o resultado do pedômetro (aquele aparelhinho que mede os passos) hoje, foram quase 14 mil passos, na verdade 13.787. Para emagrecer temos que passar os 14 mil, é o que diz um estudo de uma universidade americana. Nesse site tem uma matéria sobre o aparelho http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/tag/pedometro/
Bem, amanhã é outro dia....um passo de cada vez. Devagarinho a gente chega lá! beijos e força!
segunda-feira, 25 de abril de 2011
75 days to go!
Bom dia pessoal!!! Antes de começar a postar sobre receitas e atividades, gostaria de esclarecer que NÃO sou médica e o objetivo do blog é dividir e trocar informações. Aqui relatarei apenas a minha experiência pessoal. Qualquer pessoa que queira fazer atividade física ou se submeter a uma reeducação alimentar deve procurar um médico antes de dar início ao processo. beijos e mais tarde eu volto! =D
domingo, 24 de abril de 2011
76 days to go e um objetivo...
...: entrar na medida certa! Manter o peso nos níveis saudáveis sempre foi um desafio para mim, mas agora, com 23 anos, praticamente diabética e hipertensa é mais do que uma obrigação. Vou postar minha rotina alimentar e de exercícios. Espero com isso estimular mais e mais pessoas a seguirem pelo caminho da saúde. beijos beijos e um bom começo para nós!
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